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...在一起吃饭会觉得很不自在,我该怎样克服这种j紧张心理?
最重要的是要保持自信和积极的态度，相信自己可以克服紧张情绪，享受与领导一起吃饭的时光。
如果你可能患有社交恐惧症，约女生出去吃饭可能会让你感到非常紧张和不自在。但是，你可以***取一些方法来缓解紧张和焦虑，并让自己更加自信地与女生相处。
你太紧张了，只有试着去接触了，先请女孩子吃饭，一个两个解决不了问题，最少要很多的。不过钱包要受罪了。呵呵，这纯属自己给自己设置的障碍，也许 是心理障碍。建议多学学心理学，克服心理障碍。
所以不要觉得不说话就是会被人觉得孤僻。。说下我自己吧，高中以前基本用办法2），以后就自然而然得用办法1）了，而且越来越觉得大人的世界真奇妙，这是你同龄朋友中学不到的。。
跟上级领导去吃饭时,应该怎么做?
幽默化解：你可以用一些幽默的方式来化解尴尬，比如说：“当然有资格，我是领导的代表，今天就让你见识一下我的资格。
和领导吃饭一开始入座，你就要注意让领导们先坐你后坐，选择在能经常走动、服务员上菜的地方，避免让领导避让上菜尴尬的局面，也可经常走动为领导们服务。
跟领导出去吃饭，高情商的做法有哪些？首先自己要学会察言观色，在职场中，如果领导带你出去交际，说明他非常重视你，非常信任你。最重要的是培养你，让你与客户有更多的接触，这样你以后就可以承担更多的责任。
好怕和领导一起吃饭,怎么处理?
首先，领导进来先站起来，领导坐下你才能坐，敬酒时身分由低到高敬领导，这样才能突出领导的身份。
否则你只会让领导觉得你不想和他一起吃饭，产生太多不必要的联想。注意自己的态度，表现好，婉言拒绝，找借口说服领导，比如家人或者自己不舒服。你已经叫人预定了时间。就是今天，利用别人下班休息时间，真不是时候。
老实作不要抖机灵，要让领导带领谈话方向，多谈自己的见闻，不问你少谈自己的见解。
酒桌说话紧张怎么办
首先第一个原则，对领导要主动敬酒，不要等着领导来给你敬酒。因为中国传统的酒文化根深蒂固，作为下属应该主动敬领导。但是敬的时机需要审时度势。
我们讲师培训的时候讲到过一种控制紧张情绪的方法，叫“开心金库”在你要做某件令你紧张的事之前，想一件你最快乐的事，让自己兴奋，并感染每一个要听你讲话的人。
总之，在应对这种情况时，要保持冷静、表达尊重和谦虚、以退为进或幽默风趣等方式来化解紧张气氛，同时也要注意自己的形象和领导的面子，让客人感受到自己的专业和热情。
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